Klassbeskrivning

Skivstång 
Ett skivstångspass med enkla och effektiva rörelser för hela kroppen  med extra fokus på hållning.

Mixpass
Detta är en klass som är utformat efter hur din kropp är byggd och dess funktioner. Under 60 min har du fokus på att stärka och balansera kroppen på ett dynamiskt och skonsamt sätt. Du tränar stabilitet, styrka, rörlighet uthållighet och balans. Klassen passar både nybörjare som van tränande då både enklare och tuffare alternativ ges under klassens gång.

Intervall-Tabata
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min.

Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition.
Att träna Tabata är en optimal träningsform då du på väldigt kort tid kan förbättra konditionen och muskelstyrkan.

Regelbunden Tabata-träning har följande fördelar:
– Ökar konditionen
– Ökar muskelstyrkan
– Bra för hjärta och lungor, motverkar hjärt- och kärlsjukdomar
-Ökar fettförbränningen
– Du behåller musklerna samtidigt som du förbränner fett
– Bra mot övervikt
– Blodsockerbalansen förbättras

Boxning 
Här tränar du kondition, koordination, styrka och explosivitet. Övningar är hämtade från MMA, Kickboxning men har sitt fokus i den klassiska boxningen. Du arbetar tillsammans med en vän i par och ni använder er av handskar och mitsar.

Cirkelträning 
Detta är ett stationspass med en mix av både styrka och konditionsövningar. Den röda tråden är som vanligt på X animos klasser ett extra fokus på hållning, dvs mage, rygg och rumpa.

NYHET! W.O.X (Work of X animo)
Kondition och styrka under 60 min i intervall och cirkelträningform.

Styrkeintervall
45 min träning med korta och intensiva styrkeövningar med vikter och skivstång.

Cirkel-Tabata
Läs information ovan om effekterna från Tabata.
Passet är upplagt i fem olika stationer där vi använder redskap likt,
vikter, skivstång och gummiband.

Core
En säker, stärkande och djupgående träning för din kärna, grund, stabilitet, mage, rygg och rumpa eller kort sagt din Core. Kärt barn har många namn.

Detta är en klass för alla oavsett aktivitetsbakgrund. Vi behöver ha en stark core för att kunna utföra vardagliga sysslor, sova gott, träna för att slippa spänningsrelaterade tillstånd så som ont i nacke, axlar, skuldror, huvud och eller ländrygg.

Skivstångs-Core
Vi stärker rygg, mage och rumpa med enkla och säkra övningar.
Alla behöver en stark bål, genom att träna sin bål kan en förebygga skador och spänningsrelaterade tillstånd i bland annat skuldror, nacke och ländrygg.